Недостаток кальция в организме: чем грозит дефицит элемента и как его можно определить
Проблема дефицита кальция известна многим и последствия этого могут оказаться катастрофическими для здоровья. Роль этого элемента в организме сложно переоценить, так как он оказывает важное воздействие на многие физиологические процессы. Его нехватка может привести к нарушению метаболических процессов, поражению костей, мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также ослаблению иммунитета. В данной статье мы расскажем о том, как можно определить дефицит кальция в организме и как его можно компенсировать.
Дефицит кальция может иметь серьезные последствия для здоровья человека. Как макроэлемент, кальций содержится в организме в достаточно большом количестве – до 2,2 кг у взрослого человека. Большинство запасов минерала сосредоточено в костной ткани, а только 1% находится в крови и других биологических жидкостях, но этот показатель должен быть постоянным. Если его не хватает, то организм начнет заимствовать кальций из скелета.
Биологическая роль кальция в организме очень важна. Он играет главную роль в поддержании здоровья костей и зубов, а также влияет на состояние кожи и ее придатков (ногтей, волос), нервную и мышечную систему, свертываемость крови, участвует в синтезе гормонов и ферментов, в водно-солевом обмене. Нехватка кальция в организме может привести к целому ряду серьезных нарушений.
Кроме того, установлено, что дефицит кальция в организме в подростковом возрасте повышает риск развития остеопороза в будущем, когда происходит активный рост и формирование скелета. Это связано с низкими значениями максимальной костной массы. Чтобы обеспечить здоровье костей на всю жизнь, необходимо потреблять достаточное количество кальция.
Как проявляется недостаток кальция в организме человека?
Кальций является важным элементом для формирования и поддержания прочности скелета, поэтому его недостаток может привести к остеопении и остеопорозу – заболеваниям, которые связаны с хрупкостью костей. Кроме того, кальций необходим для дентина и зубной эмали, и его недостаток может способствовать развитию кариеса и разрушению зубов.
Кальций также активно участвует в процессе свертывания крови и поддерживает прочность стенок сосудов. Его недостаток может вызвать склонность к кровотечениям и кровоточивость десен.
Кроме того, кальций разносторонне влияет на состояние кожи, придатков кожи (ногтей и волос) и иммунной системы. Его недостаток может привести к зависимости регулирования работы мышц, расстройствам центральной и периферической нервной системы, проблемам с давлением и сердцем и снижению иммунитета.
Особенно важно обеспечить достаточное поступление кальция в организм женщинам, особенно в период наступления климакса, так как недостаток кальция у них может привести к прогрессированию остеопороза и увеличить риск осложнений беременности. Обеспечение адекватного поступления кальция также необходимо для профилактики кариеса и сохранения здоровья зубов. Ежедневная норма потребления кальция для профилактики гипертензивных нарушений во время беременности составляет 1,5–2 г элементарного кальция.
Как определить, что в организме не хватает кальция
Необходимо понимать, что все приведенные симптомы также могут быть проявлением других патологических состояний, поэтому наличие симптомов не говорит об однозначном дефиците кальция в организме. Нельзя принимать кальцийсодержащие препараты наугад, так как по вышеуказанным причинам их избыток может быть вреден. Прежде чем начать прием добавок с кальцием, следует убедиться в нехватке этого элемента в организме.
Так как можно определить недостаток кальция в организме? Для начала необходимо провести лабораторное исследование, которое позволит установить содержание элемента в крови. Кальций в организме находится в трех формах: свободной, или ионизированной, связанной с белками крови (главным образом с альбумином), а также связанной с анионами. В метаболизме участвует только ионизированный кальций, однако для его определения необходимо провести сложное исследование. Поэтому на практике чаще проводится анализ на общий кальций, чтобы выявить содержание в крови всех трех форм одновременно. Такой анализ имеет ниже точность, так как на его результаты могут повлиять многие факторы. Например, при низком содержании альбумина на фоне некоторых заболеваний или низкобелковой диеты, уровень общего кальция может быть пониженным, однако ионизированная форма элемента, важная для организма, в этом случае может находиться в норме. В случае необходимости уточнить результаты, проводится исследование свободного кальция, но в большинстве случаев достаточно общего анализа.
Для исследования необходимо взять кровь из вены. Важно сдавать анализ натощак, утром. Специальной подготовки не требуется.
Нормальное содержание общего кальция для взрослых людей составляет 2,15-2,5 ммоль/л. Уровень свободного элемента в два раза ниже. В случае отклонения результатов от нормы проводятся дополнительные исследования, чтобы выяснить причины гипо- или гиперкальциемии. Если заболевания исключены, то незадачливый дефицит кальция в организме может быть вызван его недостаточным поступлением с пищей.
Как же можно восполнить дефицит кальция в организме? В первую очередь, необходимо увеличить потребление молочных продуктов, таких как сыр, молоко и творог, которые являются лидерами по содержанию этого минерала. Кальцием богаты некоторые овощи, такие как капуста, шпинат и сельдерей, бобовые, орехи, семена и сухофрукты. Однако коррекция рациона не всегда достаточна. Поэтому врач может назначить прием добавок с кальцием. В комплексе с правильным питанием они помогут удовлетворить потребность организма в этом минерале и предупредить опасные последствия дефицита.
При необходимости специалисты могут назначить препараты, которые продаются на рынке в большом ассортименте. Некоторые из них: «Кальций-Д 3 Никомед Форте», «Натекаль Д 3» и «Кальцемин® Адванс». Цена на них разная, в зависимости от производителя и количества таблеток в упаковке.
Примечание: снижение уровня кальция в крови может быть вызвано также заболеваниями и состояниями, а также приемом некоторых лекарственных препаратов. Чтобы точно установить причину гипокальциемии, требуется провести комплексное исследование, включая уровень витамина D, который оказывает влияние на усвоение кальция.
Фото: freepik.com