Элементы, известные как витамины, являются неотъемлемыми компонентами для поддержания жизнедеятельности организма человека. Они влияют на работу всех систем и органов в теле, и нехватка таких полезных веществ приводит к негативным последствиям. Кожа - один из первых индикаторов нехватки витаминов.

В зависимости от возраста, важно знать какие витамины лучше всего подходят для поддержания здоровой кожи. В данной статье мы рассмотрим полезные вещества, которые наиболее важны для молодых девушек в возрасте от 20 до 35 лет.

Поговорим о самых эффективных витаминах для кожи, пропуская формальности.

Первое место занимает витамин С, который стимулирует синтез коллагена и борется с окислительным стрессом. Это помогает уменьшить признаки старения кожи и сделать ее более упругой. Витамин С также является отличным антиоксидантом, защищая кожу от свободных радикалов.

Витамин Е не менее важен для здоровья кожи. Он также является мощным антиоксидантом, который помогает сохранить здоровый вид кожи и снизить воспаление. Витамин Е также помогает коже восстанавливаться после повреждений, таких как солнечные ожоги и прочие раздражения.

Витамин А играет важную роль в регуляции обмена клеток кожи, что означает, что он помогает ускорить процесс регенерации кожи и уменьшить проявления морщин. Витамин А также помогает уменьшить появление пигментных пятен на коже, так что это очень ценный витамин для людей, страдающих от гиперпигментации и других расстройств пигментации.

Кроме того, витамин D играет важную роль в здоровье кожи. Он помогает улучшить внешний вид кожи благодаря своему способностью регулировать созревание клеток кожи и защищать кожу от ультрафиолетовых лучей. Витамин D также снижает риск развития различных видов рака кожи.

В общем, употребление этих витаминов помогает улучшить здоровье кожи и защитить ее от различных внешних факторов вредных для здоровья. Вы можете получить необходимые витамины из пищевых продуктов и добавок, но не забывайте проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов и не принимаете слишком большую дозу.

Витаминно-минеральные комплексы для прекрасной кожи

Если вы задумываетесь о том, какие витамины лучше выбрать для поддержки здоровья вашей кожи, настоятельно рекомендуем получить консультацию у врача.

Такой подход поможет определить, какие из важных питательных веществ недостают в вашем организме и какие нужно пополнить.

Существует множество витаминов и минералов, которые необходимы для поддержки здоровой кожи женщин. Некоторые из них, включая витамин С и витамин Е, являются антиоксидантами и помогают защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей и загрязнения окружающей среды.

Помимо этого, важным является также употребление белка, железа и цинка, которые поддерживают естественную упругость и здоровый цвет кожи.

Для того чтобы получить максимальное количество пользы от витаминов и минералов для кожи, важно выбрать специальный комплекс, который будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям. Но прежде чем принимать такие комплексы, нужно проконсультироваться с врачом.

Витаминно-минеральный комплекс под названием «Компливит ® Сияние» от известной торговой марки Компливит ®, имеет расширенный состав, в который входят 11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая и липоевая кислота. Препарат представляет собой дополнительный источник витаминов A, C, E, группы В (В 1 , В 2 , В 6 , В 12 , фолиевой кислоты, биотина, кальция пантотената, никотинамида), минеральных элементов (меди, селена, кремния, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов.

Новаторская технология производства гарантирует совместимость всех веществ в одной таблетке. В склад «Компливит ® Сияние» входят витамины, минералы и витаминоподобные вещества, которые обеспечивают множество положительных эффектов на организм человека. Благодаря составу, препарат защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов, оксидативного стресса; помогает синтезировать коллаген, который отвечает за тонус кожи и прочность ногтей; способствует здоровью волос; защищает кожу от УФ-излучения; содействует в регенерации тканей (в том числе эпителиальных); предотвращает преждевременное старение кожи; улучшает отвод из организма токсинов и тяжелых металлов и стимулирует защитные силы организма.

Не следует также забывать о наличии катехинов, сухого экстракта зеленого чая в составе БАДа. Исследования показали, что катехины положительно влияют на наш организм, обладая антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, ускоряя метаболизм и улучшая состояние сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Количество экстракта зеленого чая в таблетке Компливит ® Сияние составляет не менее 18 мг.

Как и любая другая биологически активная добавка, «Компливит ® Сияние» имеет свои противопоказания, в том числе индивидуальную непереносимость компонентов, детский возраст, беременность и период лактации. Рекомендуется принимать по одной таблетке в день в течение месяца, возможны повторные курсы. Упаковка с 30 таблетками стоит от 50 рублей. В 2020 году «Компливит ® Сияние» получил награду «Товар года» в категории «Доверие потребителя в категории БАД для красоты волос, ногтей и кожи».

«Перфектил Плюс» — это биодобавка, которая содержит каротиноиды, коэнзим Q10, проантоцианидины, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, витамины (С, D, Е, В1, В2, В5, В6, В12, РР, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, биотин) и минеральные вещества (магний, цинк, железо, марганец, йод, медь, хром, селен).

Производитель утверждает на своем сайте, что компоненты препарата способствуют повышению упругости и эластичности кожи у женщин после 30 лет. Кроме того, действие отдельных ингредиентов направлено на поддержание здоровья ногтей и состояния волос.

Применение «Перфектил Плюс» не рекомендуется для детей, беременных и кормящих грудью женщин, а также для людей с индивидуальной непереносимостью компонентов и состояниями, при которых противопоказаны препараты йода. Если имеются заболевания щитовидной железы, перед применением необходимо проконсультироваться с эндокринологом.

В одной упаковке «Перфектил Плюс» содержится 28 таблеток и 28 капсул. Для правильного приема рекомендуется выпить одну таблетку и одну капсулу один раз в день после еды. Рекомендуемый курс применения — 28 дней.

Цена средства варьируется от 980 рублей.

«Специальное драже Мерц Классик» - добавка к пище, предназначенная для обеспечения организма дополнительным источником витаминов (группы В, С, А, Е), а также железа и цинка.

Продукт насыщен антиоксидантами - витаминами А, C, E, которые помогают придать коже сияющий вид. Биотин и железо в составе драже способствуют улучшению структуры ногтей, а витамины группы В - укреплению волос.

«Специальное драже Мерц Классик» не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Производитель рекомендует принимать препарат дважды в день по одному драже в течение месяца. Для проведения курса необходима одна упаковка (60 драже) стоимостью примерно 840 рублей.

Для кожи, волос и ногтей: БАД "Эвалар"

БАД "Эвалар" - это биологически активная добавка, предназначенная для использования как дополнительный источник витамина C, цинка и меди, которые необходимы для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. Кроме того, средство содержит метилсульфонилметан, L-пролин, L-лизин и порошок красных водорослей, которые способствуют выработке коллагена и борьбе с кожными проблемами, тусклостью и слабостью волос, ломкостью ногтей.

Важно учитывать, что БАД "Эвалар" может вызвать индивидуальную непереносимость компонентов, поэтому не рекомендуется использовать его людям, страдающим такой реакцией. Препарат также не рекомендуется детям. Несмотря на отсутствие официальной информации, беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать применение любых фармацевтических средств.

Продолжительность курса БАДа "Эвалар" составляет месяц, а дневная доза - две таблетки. Одна упаковка содержит 60 таблеток, что достаточно для полного курса. Стоимость препарата составляет около 770 рублей.

№ KZ.16.01.98.003.E.001007.11.19

Вам представляется возможность приобрести БАД от «Lady's Formula», предназначенный для укрепления волос, кожи и ногтей. Препарат является дополнительным источником витаминов и минеральных веществ, а также содержит флавоноиды, такие как рутина, нарингин и гесперидин.

Для улучшения состояния кожи препарат содержит компоненты, такие как селен, йод, витамины A, E и C, которые способствуют повышению ее эластичности и упругости. Для укрепления волос присутствуют экстракты корня лопуха и хвоща, а также L-цистеин. А за счет цинка, желатина, экстракта водорослей келп и витаминов группы B препарат помогает улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей.

Применение препарата противопоказано в случае индивидуальной непереносимости компонентов, а также в период беременности и кормления грудью. Как и большинство БАДов, данный препарат предназначен только для взрослых. При болезнях щитовидной железы следует проконсультироваться с врачом.

Принимать БАД от «Lady's Formula» следует по следующей схеме: одна таблетка трижды в день во время еды на протяжении месяца. В одной упаковке содержится 60 таблеток, однако для полного курса потребуется 90 таблеток. Стоимость одной упаковки составляет примерно 1000 рублей.

Стоит помнить, что состояние кожи напрямую зависит от общего состояния организма. Поэтому, помимо приема специальных ВМК, стоит вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и алкоголя, соблюдать режим дня и правильно питаться. Также следует помнить, что прием фармацевтических препаратов стоит согласовывать с врачом, который учтет возможные противопоказания и подскажет, какие витамины для кожи следует принимать. Важно отметить, что все названные препараты являются БАДами и не являются лекарствами.

Ретинол, или витамин A

Витамин A играет важную роль в поддержании упругости и эластичности кожи, ускорении заживления ран и защите кожи от ультрафиолетовых лучей. Согласно предписаниям Роспотребнадзора, женщины должны употреблять 900 мкг ретинола ежедневно. Этот витамин можно получать из растительной и животной пищи. Добавьте красный перец, лук-порей, тыкву, помидоры и листья салата в свой рацион. В летний период «поставщиками» витамина A являются персики, абрикосы, арбуз, дыня и черешня. Кроме того, в первую очередь говяжья печень, а также молоко, сливочное масло, сметана и творог являются животными источниками этого витамина. Нехватка витамина может вызвать сухость кожи на локтях и бедрах, а также слезотечивость глаз. Примечательно, что витамин A играет важную роль не только в эстетическом плане, но также и в поддержании зрения, местного иммунитета, работы легких, почек и сердечно-сосудистой системы. Поэтому следить за балансом витамина следует важным делом.

Одним из наиболее важных витаминов для здоровья человека, является пиридоксин – витамин B6. Ключевая его роль заключается в том, чтобы поддерживать здоровый внешний вид. Именно поэтому при нехватке пиридоксина, у человека может наблюдаться выпадение волос, ломкость ногтей, проблемы со состоянием кожи, включая появление трещин в уголках губ.

Однако, дефицит витамина B6 приводит не только к проблемам с внешностью. В тяжелых случаях он может вызвать повышенную утомляемость, артрит, а также нарушение кровообращения. Кстати, недостаточность пиридоксина наблюдается у большинства жителей России – около 50-70%.

Чтобы получить необходимое количество пиридоксина, рекомендуется употреблять продукты питания, богатые этим витамином. Поэтому в рацион включите:

• Грецкие орехи
• Миндаль
• Фундук
• Клубнику
• Апельсины
• Шпинат

Для поддержания здоровья, нужно соблюдать суточную норму пиридоксина, которая составляет 2 мг.

Витамин C: важное питание для красивой и здоровой кожи

Аскорбиновая кислота (витамин C) оказывается одним из лучших витаминов для здоровой и красивой кожи. Этот витамин играет важную роль в поддержании молодого вида кожи, так как он влияет на синтез коллагена - «белка молодости», вместе с медью, кремнием и железом. Коллаген же является ключевым компонентом кожи, от которого зависит ее упругость, эластичность и увлажненность.

Но это не единственная польза витамина С. Он также является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от оксидативного стресса и помогающим сохранять здоровье и молодость на долгое время.

Кроме того, витамин С считается важным для иммунитета и профилактики возрастного снижения когнитивных способностей и болезни Альцгеймера. Рекомендуется, чтобы взрослый человек получал 90 мг этого витамина каждый день в соответствии с Роспотребнадзором.

Есть множество продуктов, богатых витамином С. Одним из самых полезных источников этого витамина является травянистое растение весенний первоцвет, которое можно использовать для приготовления салатов и щей. Есть также более «традиционные» источники витамина С, такие как шиповник, черная смородина, укроп и шпинат.

Витамин Е, также известный как токоферол, является элементом, который обладает мощным антиоксидантным эффектом. Он помогает защитить кожу от негативного воздействия токсинов и способствует восстановлению клеток эпидермиса. Для взрослых рекомендуется потреблять 15 мг витамина Е в день. Однако выраженный дефицит этого витамина крайне редок. Его можно получить, употребляя растительное масло, подсолнечные семечки и миндаль.

Цинк - элемент, который играет важную роль в ряде биологических процессов. Отсутствие этого элемента может привести к анемии, иммунодефициту и циррозу. Кроме того, цинк важен для здоровья кожи, так как обладает антисептическими свойствами. Средства, содержащие цинк, широко применяются для лечения угревой сыпи.

Суточная норма цинка для человека составляет всего 12 мг, и ее довольно просто получить из продуктов питания. Так, в 100 г тыквенных семечек содержится 10 мг цинка. Кроме того, этот элемент можно получить из кунжута, твердых сыров и мяса.

Вывод: не забывайте о цинке, включайте в рацион продукты, богатые этим элементом, и следите за своим здоровьем.

Медь – это минерал, без которого наш организм не может нормально функционировать. Недостаток меди может привести к раннему старению и возникновению морщин, так как она участвует в синтезе коллагена. Однако, функции меди в организме не ограничиваются этим.

Медь помогает снизить риск остеопороза, укрепляет стенки сосудов и важна для правильного функционирования печени, почек и сердца. Кроме того, она участвует в образовании крови и развитии нервной системы.

Взрослому человеку в день нужно употреблять не менее 1 мг меди. Получить этот минерал с пищей можно, добавив в свой рацион орехи, грибы и говяжью печень. Отсутствие меди в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно следить за ее уровнем в организме.

Железо является микроэлементом, который играет важную роль в нашем организме. Например, это вещество необходимо для синтеза коллагена, доставки кислорода к тканям и работы иммунной системы. Кроме того, железо участвует в процессе кроветворения.

Когда речь идет о потреблении железа, то для женщин рекомендуется употребление 18 мг в день. Чтобы получить этот микроэлемент, можно обратить внимание на такие продукты, как говяжья печень, горох или гречка-ядрица.

Кремний - элемент, который присутствует в большинстве тканей организма, однако его биологическая роль не всегда ясна. Известно, что кремний необходим для правильного функционирования эпителиальных и соединительных тканей. Более того, кремний способствует сохранению упругости кожи, за счет участия в биосинтезе коллагена. Рекомендуемая норма потребления кремния для взрослых составляет 30 мг в сутки, с большим количеством элемента можно встретиться в рисе, овсе, гречке-ядрице и чечевице.

Хотя все необходимые элементы для сохранения женской красоты можно получить из пищи, на практике это не всегда удается. Важно следить за балансом минералов в организме и получать достаточное количество витаминов, которые являются не менее важным фактором в сохранении молодости кожи. Кроме того, усвояемость полезных веществ из пищи напрямую зависит от многих факторов, таких как кулинарная обработка продуктов, режим питания и состояние пищеварительного аппарата.

В свете этих факторов современная фармацевтика разработала специальные витаминно-минеральные комплексы, которые помогают женщинам сохранить красоту и молодость кожи. В аптеках можно найти много разных препаратов из числа лучших комплексов витаминов для кожи, которые помогут сохранить здоровье и красоту вашей кожи.

Фото: freepik.com