Кальций детям: какой лучше выбирать, как давать кальций малышам
Важным макроэлементом для организма является кальций. Без него невозможно обеспечить здоровье костей, зубов, сосудов и нормальную работу иммунной, нервной и сенсорных систем (зрения и слуха). Кроме того, кальций также участвует в процессах свертывания крови. Важно отметить, что в организме ребенка кальций осуществляет более чем 300 биологически значимых реакций.
На сегодняшний день остро стоит вопрос о том, какие источники кальция необходимо включать в рацион детей. Продукты, богатые кальцием - это молочные продукты (молоко, йогурт, творог), орехи (фундук, миндаль), рыба (лосось, сардины) и некоторые овощи (брокколи, шпинат). Однако, следует учитывать, что кальций лучше всего усваивается в сочетании с витамином D и необходим физический активность, чтобы укрепить кости и правильно сформировать костный скелет.
Таким образом, несомненно, необходимо обеспечить своего ребенка достаточным количеством кальция, включая в рацион продукты, богатые этим элементом, заботиться о правильном сочетании и усвоении питательных веществ и витаминов, а также о здоровом образе жизни.
Однозначный ответ на вопрос о необходимости кальция для детей – «да». Недостаток этого элемента опасен в любом возрасте, но для детей он особенно критичен. Недостаток кальция может привести к нарушениям физического и нервно-психического развития малыша, а также отразиться на прочности костей в будущем. Организм накапливает кальций примерно до 30 лет, и наиболее активно минеральная плотность костей растет именно в детском и подростковом возрасте. После 40 лет прочность костей постепенно снижается из-за возрастных изменений.
Но как обеспечить детей кальцием? Для детей дошкольного и школьного возраста суточную норму кальция можно обеспечить в целом несложно. Главное – следить за рационом и достаточным пребыванием ребенка на свежем воздухе в солнечную погоду. Витамин Д, необходимый для усвоения кальция, вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Где содержится кальций? На 100 г продукта: кунжут – 1474 мг; твердые сыры – 900–1300 мг; рыбные консервы (лещ в томатном соусе) – 507 мг; подсолнечные семена – 367 мг; фундук – 290 мг; петрушка – 245 мг; молочный шоколад – 240 мг; фасоль – 194 мг; курага – 170 мг; творог 5% жирности – 164 мг; нежирный кефир – 126 мг; йогурт – 124 мг; изюм – 80 мг.
А что касается питания малышей до года? Ситуация здесь несколько сложнее. Прикорм может быть введен примерно с четырех–шести месяцев. Малышу можно давать кисломолочные продукты в небольших порциях, но консультация у педиатра обязательна. В российской Программе оптимизации питания детей в возрасте от одного года до трех лет указано, что до 80% суточной потребности в кальции необходимо покрывать за счет молочных продуктов.
Как происходит развитие дефицита кальция?
Стоит учитывать, что далеко не весь кальций, содержащийся в пище, усваивается организмом. Причиной этого могут быть непатологические факторы: наличие фитиновой кислоты в злаках и наличие фосфатов во многих овощах препятствует усвоению минерала. Среди патологических причин можно выделить нарушение метаболизма и выработки остеотропных гормонов. Однако основной причиной гипокальциемии является гиповитаминоз витамина D. Явление весьма распространено среди детей: по некоторым данным, около 90% малышей сталкиваются с его проявлениями.
Почему это важно?
Важно знать, что даже если в организм поступает достаточное количество кальция, отсутствие витамина D не позволяет ему выполнять свои функции. Кроме того, кальций взаимодействует с другими элементами: он совместно с фосфором укрепляет кости, а в связке с магнием защищает нервную систему.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, по всему миру увеличивается количество заболеваний костно-мышечной системы, связанных с нарушением обмена кальция и фосфора. Низкая плотность костной ткани зарегистрирована у 29-59% школьников, а замедление развития скелета наблюдается у 70% из них. Среди заболеваний костно-мышечной системы у дошкольников и школьников более 50% составляют нарушения осанки, около 35% страдают от плоскостопия, более 10% сталкиваются со сколиозом и 3,4% - с остеохондрозом. Как известно, основным периодом для формирования генетически запрограммированного пика костной массы являются первые три года жизни ребенка и период полового созревания, поэтому очень важно следить за уровнем кальция в организме. Главным источником кальция для детей является сбалансированное питание, однако иногда это может быть недостаточно, и тогда надо прибегать к фармацевтическим препаратам.
Выбор кальция для детей: сравнение БАДов и лекарств
Для предотвращения дефицита кальция у детей педиатр может выписать средства, которые содержат этот минерал и витамин D. Препараты с кальцием для детей можно условно разделить на две группы: биологически активные добавки (БАДы) и лекарства.
Биологически активные добавки содержат активные вещества в маленьких количествах и чаще всего проходят только испытания на безопасность, не подтверждая эффективность. Поэтому БАДы, как правило, не назначаются детям. Лекарства же проходят как испытания на безопасность, так и тесты на эффективность, и дозировка активных компонентов в них строго регулируется.
Консистенция лекарств с кальцием и витамином D для детей включает в себя различные формы: в аптеках можно найти капсулы, таблетки (жевательные и для рассасывания) и порошки для приготовления суспензий. Удобство употребления, а также возрастные ограничения, зависят от формы.
Например, капсулы «Кальций-Д3-МИК» (ЛСР-000019/09) применяются у детей от 12 лет, жевательные таблетки «Кальций Д3» (ЛП-006644), «Кальций-Д3 Никомед» (П N013478/01) и «Кальций Д3 КЛАССИК» в дозировке 500 мг кальция + 200 МЕ витамина D (ЛСР-005425/10) будут допустимы для употребления с тремя лет. Для детей младшего возраста (до трех лет) может быть назначен порошок для приготовления суспензии «Компливит® Кальций Д3 для малышей» (ЛСР-009129/10). У каждого из приведенных препаратов есть противопоказания, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какой-либо из них.
Как правильно давать кальций детям?
Вопрос о том, как правильно давать кальций детям, не имеет однозначного ответа. Правильный выбор дозировки зависит от возраста ребенка, его индивидуальных особенностей и количества активных веществ, содержащихся в препарате. Рекомендации по применению лекарства всегда можно найти в его официальной инструкции, которую нужно изучить перед применением. Тем не менее, стоит помнить, что врач может скорректировать как дозировку, так и длительность курса, которые рекомендует производитель.
Важно понимать, что избыток кальция также может быть опасен, как и его недостаток. Если ребенок потребляет большое количество продуктов с кальцием, это никак не угрожает его здоровью, так как организм выводит излишки естественным путем. С применением лекарств, содержащих кальций, ситуация обстоит иначе: избыточная дозировка может вызвать различные аллергические реакции и другие неприятные последствия. Этого можно избежать, если следовать рекомендациям врача и знать, сколько кальция требуется детям в зависимости от их возраста.
Согласно физиологическим нормам, суточная потребность в кальции для детей составляет 400 мг элемента до трех месяцев, 500 мг для детей в возрасте четырех-шести месяцев, 600 мг для детей в возрасте семи месяцев до года и 800 мг для детей в возрасте от года до трех лет. Для детей от трех до семи лет норма увеличивается до 900 мг в день, а для детей в возрасте от 7 до 11 лет – до 1100 мг в день.
Кальций является необходимым элементом питания, и в некоторых случаях достаточно следить за рационом ребенка, в то время как в других случаях организм нуждается в дополнительном поступлении кальция. Но главное правило для родителей заключается в том, чтобы не лечить ребенка самостоятельно и всегда обращаться за помощью к врачу для получения рекомендаций по дозировке и применению препаратов с кальцием для детей.
Фото: freepik.com