Гормональная перестройка в период климакса: не конец, а новое начало

Как говорится, для женщин в возрасте после 40 лет начинается «вторая молодость». Они успешно развивают свою карьеру, устраивают свою личную жизнь и, наконец, могут полностью наслаждаться жизнью. Но, когда приходит время изменений, женское тело начинает перестраиваться гормонально. Соблюдение нескольких простых правил поможет сохранить здоровье и энергию на долгие годы, сохраняя активный образ жизни «золотого возраста». Грамотная подготовка к этому периоду определенно повлияет на качество жизни в последующие десятилетия.

К сожалению, в России термин «климакс» ассоциируется с пожилым возрастом, что заставляет женщин не говорить об этом и даже не думать. Но это на самом деле совершенно естественный процесс, не стоит его бояться. Главное – знать, как правильно предотвращать и лечить признаки климакса.

Встречаем возраст во всеоружии: изменения в женском организме после 40

Сложный процесс гормональной перестройки организма у женщин влияет на работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. В возрасте после 40 лет уровень эстрогенов, андрогенов и прогестерона начинает снижаться, от чего месячные становятся нерегулярными, и в результате наступает ликвидация менструаций.

Как понять, что приближается климакс? Есть множество неприятных признаков, вот самые распространенные из них:

• Приливы — часто встречающийся признак менопаузы. Приливы проявляются в виде непродолжительных приступов жара, и сопровождаются учащением сердцебиения и повышением потливости.
• Нарушения сна — частые пробуждения и прерывистый, поверхностный ночной сон. Женщина может испытывать сонливость в течение дня, а также заметить снижение работоспособности и развитие хронической усталости.
• Нарушения эмоционального состояния — раздражительность, плаксивость, агрессивность и снижение сексуальной активности, также являются следствием недостатка половых гормонов. Все это может отрицательно сказываться на семейной жизни, работе и социальных отношениях.
• Истончение зубной эмали и ослабление костей — этот симптом может возникнуть по нескольким причинам. Во-первых, из-за недостатка эстрогена и прогестерона замедляется метаболизм кальция, соответственно, он не поступает в достаточном количестве в костную ткань. Во-вторых, дефицит половых гормонов также приводит к ускорению процессов костного метаболизма, продвигая его в сторону разрушения кости, а также стимулирует вымывание кальция. Кроме того, сопровождается снижением кислотности желудочного сока, что приводит к ухудшению всасывания кальция, повышая риск развития остеопороза.
• Снижение гибкости суставов и повреждение хряща — женщины во время климакса сообщают о болях в суставах и дискомфорте при движении. Недостаток не только кальция, но и коллагена, гиалуроновой кислоты отвечает за данное явление.
• Ухудшение тонуса кожи и пигментация — в результате истончения коллагеновых волокон, избыточной потери жидкости и оксидативного стресса, при котором клетки окисляются и погибают.

Кстати, многим неизвестно, что понятие "климакс" относится также и к мужской физиологии. По данным исследований, у примерно 10-15% мужчин наблюдаются классические климактерические симптомы.

Как долго длится гормональная перестройка организма?

Изменения в работе половой системы происходят довольно длительно. Климакс – это процесс, включающий в себя три периода гормональной перестройки организма:

1. Пременопауза – начинается после 40 лет и длится, в среднем, восемь-десять лет. В этот период женщины часто сталкиваются с приливами, снижением сексуального влечения и увеличенной эмоциональностью.

2. Менопауза – если отсутствие месячных длится более 12 месяцев, то это означает, что наступила менопауза. Обычно последняя менструация происходит у большинства женщин в возрасте 50-53 лет. Начиная с этого периода, мочеиспускание может стать слишком частым как днем, так и ночью. Кроме того, возможны воспалительные процессы во влагалище, которые могут вызвать повышенную сухость и жжение.

3. Постменопауза – продолжительность этого периода составляет около пяти лет и он начинается после последней менструации, до полного прекращения работы яичников. Именно в этот период у женщин очень высокий риск развития остеопороза, поэтому важно обеспечивать поддержку костной ткани. Лишний вес и атеросклероз могут также повысить риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет, инфаркт и гипертоническая болезнь сердца.

Возможно ли замедлить процессы старения?

Процесс наступления климакса может быть вызван многими факторами, начиная от генетики и заканчивая образом жизни. В то же время, остановить возрастные изменения невозможно, однако можно оказать поддержку организму в этом процессе, снизив уровень потери эстрогена. Для достижения этой цели в настоящее время используется множество средств разных групп. Схема коррекции состояния препаратами в каждом случае определяется индивидуально и может включать прием не только гормональной терапии, но и витаминов, минеральных комплексов, а также средств на основе растительных компонентов.

Заместительная гормональная терапия: что это такое?

Препараты заместительной гормональной терапии, или ЗГТ, содержат в себе два гормона - прогестерон и эстроген. Их назначают при острых проявлениях климакса, когда есть опасность появления осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, а также высокий риск развития остеопороза. Подобрать правильный препарат врач может только после учета всех особых требований, таких как возраст, перенесенные болезни, жалобы пациентки, а также наличие вредных привычек.

В идеальном случае заместительная терапия восполняет гормональный дефицит, но применение гормональных препаратов ведет к возникновению целого ряда побочных эффектов. Кроме того, существует несколько противопоказаний, которые могут не позволить использовать ЗГТ. Это нарушения функции печени и почек, тромбоз, маточные кровотечения, эндометриоз, бронхиальная астма, сахарный диабет.

Фитоэстрогены, витамины и минералы в период климакса

Женщины, столкнувшиеся с климаксом, могут восполнить дефицит эстрогена, используя более мягкие и безопасные методы, чем гормональная заместительная терапия. В настоящее время растительные аналоги половых гормонов - фитоэстрогены, становятся все более популярными. Одним из наиболее изученных из них является экстракт цимицифуги.

Фитоэстрогены стимулируют работу вегетативной нервной системы, нормализуют терморегуляцию, стабилизируют сердечный ритм, ускоряют производство коллагена и активность клеток костной ткани. Поэтому прием фитоэстрогенов помогает улучшить качество сна, снизить риск переломов и остеопороза, избавиться от "жаров" и сухости во влагалище, а также сделать кожу более упругой.

Экстракт цимицифуги считается одним из наиболее изученных фитоэстрогенов. С использованием этого ингредиента для изготовления препаратов можно достичь действия, похожего на эстроген. Эти капсулы уменьшают выраженность симптомов климакса и предотвращают остеопороз.

Кроме того, женский организм, находящийся в период климакса, нуждается в дополнительных витаминах и минералах, нервной и физической поддержке. Выполнить все эти задачи помогают комплексные продукты, которые содержат фитоэстрогены, витамины группы B, магний, пустырник, компоненты, которые способствуют переработке кальция и укреплению костей, а также L-карнитин и многие другие. Некоторые препараты могут также содержать антиоксиданты (особенно витамин E и селен), которые необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей.

Постменопаузальный период может повлечь за собой такие серьезные риски, как развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Прием омега-3, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, поможет нормализовать жировой обмен и в том числе снизить уровень холестерина, что способствует профилактике атеросклероза. Омега-3 же ПНЖК также помогают защитить кожу от фотостарения и уменьшают ее сухость.

Для того чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, необходимо придерживаться нескольких универсальных правил, которые помогут вам корректировать свой образ жизни.

Важно следить за своим питанием. Ограничьте употребление жареной пищи, продуктов с высокой калорийностью и быстрыми углеводами, а также со стола исключите соль (норма не более 5 граммов в день), кофе и чай.

Физические упражнения помогут удержать тонус тела и предотвратить набор лишнего веса. Регулярные занятия фитнесом, скандинавская ходьба, легкая гимнастика по утрам, плавание и йога - лучший выбор.

Следите за своими эмоциями, пытайтесь их осознавать и искать способы управления. Это особенно важно в период гормональной перестройки. Поэкспериментируйте с медитацией, дыхательными практиками и придайте время себе.

Необходимо помнить, что остановить время и сохранить молодость навсегда невозможно, но правильный подход может существенно улучшить ваше здоровье. Важно выбирать средства, которые подходят именно вам, давайте вместе корректируем свой образ жизни!

Фото: freepik.com