СОБЛЮДАЙТЕ «ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ»
По словам Евгении Пономаревой, врача Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики,
Завтра, во Всемирный день здоровья на площади Победы с 14 до 16 пройдет акция «Будь здоров!»
По словам Евгении Пономаревой, врача Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики, будут работать несколько площадок: физическая активность, здоровое питание, психическое здоровье, отказ от вредных привычек, диспансеризация, профилактика инфекционных заболеваний, вакцинация. Можно будет экспресс-методом узнать содержание сахара в крови, свой вес, измерить давление. На смоколайзере обследовать легкие. Участникам акции раздадут памятки, прозвучат лекции на заданную тему, организуют мастер-классы с несложными упражнениями утренней зарядки, консультации и рекомендации специалистов.
Тематическая направленность мероприятий во Всемирный день здоровья каждый год меняется. Если в прошлом году Центр пропагандировал ЗОЖ под лозунгом «10 000 шагов к жизни», то нынче это – «Здоровье для всех!» Неизменным остается одно – привлечение внимания людей к собственному здоровью, профилактика заболеваний, пропаганда здорового образа жизни и отказа от вредных привычек.
И по традиции советы врача на заметку. Взрослые должны, как минимум, два дня в неделю проявлять умеренную физическую активность не менее 150 минут в сутки или 75 минут с высокой эффективностью. Это раз. Во-вторых, соблюдать режим питания и так называемое «правило тарелки». Половину условной тарелки с дневным рационом должны составлять овощи и фрукты (400-500 г.). Вторую половину делим пополам на углеводную часть (каши, крупы, картофель, хлеб) и белковую часть (мясо, рыба, молоко, яйца). О колбасе и десерте речи не идет. В-третьих, соль – не больше пяти граммов в сутки. Жидкости, желательно чистая вода – примерно 30 граммов на один килограмм вашего веса.
Стрессы, эмоциональное выгорание исключить с помощью аутотренинга, полноценного отдыха на комфортном спальном месте. Приветствуется периодическая смена занятий. Ксати, прошлогодний лозунг акции «10 000 шагов в день» актуален всегда, в придачу к нему – отказ от вредных привычек. Хотите быть здоровыми, примерьте эти рекомендации на себя.
Валерий АСАРХИНОВ
Последние новости
В Калмыкии по требованию прокуратуры восстановлены права инвалида на лекарственное обеспечение
Прокуратура Яшкульского района Республики Калмыкия по обращению опекуна инвалида провела проверку исполнения законодательства об охране здоровья граждан.
По постановлению прокуратуры Яшалтинского района главный врач районной больницы привлечен к административной ответственности
Прокуратура Яшалтинского района провела проверку своевременности оплаты БУ РК «Яшалтинская районная больница» исполненных контрактовна поставку лекарственных средств и медицинских расходных материалов.
Прокуратура Лаганского района защитила права потерпевшего от дистанционного мошенничества
Прокуратурой Лаганского района изучены материалы уголовного дела, возбужденного по ч. 3 ст.
Жизнь после зависимости
Путь к восстановлению