Как избежать инфекционных заболеваний зимой

Как избежать инфекционных заболеваний зимой Зима – самое «удачное» время для всякого рода респираторных заболеваний: обычной простуды, гриппа, пневмоний, аденовирусов, риновирусов, коронавирусов и т.д.

Зима – самое «удачное» время для всякого рода респираторных заболеваний: обычной простуды, гриппа, пневмоний, аденовирусов, риновирусов, коронавирусов и т.д.

Сохранить здоровье в новогодние праздники поможет соблюдение следующих рекомендаций:

регулярно мойте руки с мылом. Протирайте руки спиртосодержащими средствами или дезинфицирующими салфетками.

не трогайте руками глаза, нос и рот. Вирусы и бактерии легко проникают в организм через слизистые оболочки.

при кашле и чихании, прикрывайте нос и рот одноразовыми салфетками. Если их не оказалось под рукой – чихайте и кашляйте в согнутый локоть.

при посещении людных мест нужно использовать средства индивидуальной защиты (медицинская маска и перчатки).

сократите время пребывания в местах массового скопления людей. После поездки в общественном транспорте или посещения общественных мест следует тщательно вымыть руки с мылом, умыть лицо.

избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки респираторного заболевания.

гуляйте больше на свежем воздухе в одежде, соответствующей погодным условиям. Лучшее средство для укрепления иммунитета - прогулки. Лыжи, коньки, катание с гор на санках и ледянках - все это прекрасно закаляет.

незаменимой профилактикой простудных заболеваний является полноценный и разнообразный рацион питания. К укрепляющим веществам относятся витамин С (цитрусовые, капуста, шиповник), витамин А (морковь, сладкий перец, любая зелень), цинк (все зеленые овощи, яйца, молочные продукты), магний и селен (любые крупы).

регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь и делайте в нем влажную уборку.

при приобретении скоропортящихся продуктов питания (молочные, колбасные изделия, готовые салаты, кондитерские изделия с кремом), обращайте особое внимание на сроки годности и условия хранения.

тщательно мойте овощи, фрукты под проточной водой.

соблюдайте технология приготовления блюд.

не употребляйте продукты с истекшим сроком годности.

Источник

Предложить новость