Рекомендации по режиму дня школьника от главного врача РДМЦ Светланы Манджиевой

Начало школьной жизни сопровождается серьезными психологическими, интеллектуальными и эмоциональными нагрузками. Пройти этап адаптации к школе, научиться правильно распределять время поможет распорядок дня считает главный врач РДМЦ Светлана Манджиева.

«Режим дня сохранит здоровье ребенка, убережет его психику от чрезмерных перегрузок, стрессов, - говорит врач,- Для школьников младших классов очень важно четкое соблюдение баланса между сном, учебой и отдыхом».
Среди рекомендаций специалиста:

Полноценный сон ребенка от 6 до 10 лет не менее 10 часов.
Количество приемов пищи младшим школьником 4–5 раз, а перерыв между ними — 2 часа.
На отдых и свободное время отведите до 3,5 часов.
Это время, которое ребенок проводит в спокойной атмосфере, без телевизора и книг.
Лучше всего потратить его на прогулку на свежем воздухе или на дневной сон. Это поможет восстановить нервную систему, отдохнуть от школьного шума и суматохи.
Игра на компьютере или планшете.
Современный ребенок неотделим от гаджетов. Ему придется выполнять некоторые задания на компьютере. Поэтому учтите, что младший школьник на это может потратить до 1,5 часов, делая каждые 15 минут перерыв.
Выполнение домашнего задания не должно превышать 1–2 часов.
В методических распоряжениях указано, что для каждого возраста есть рекомендованный временной промежуток для выполнения школьных заданий дома. Первоклассникам, согласно санитарным нормам, домашней работы вообще не должны задавать, а ученикам 2–4-х классов отведено для этих целей до 2 часов. По факту же все выглядит по-другому. Дети готовят задания дома независимо от возраста и класса.
Учителя задают внеклассное чтение, поделки, исследования и проекты.
Обычное прописывание букв и цифр у первоклассников может затянуться надолго из-за физиологических особенностей строения кисти. Заучивание стиха, чтение раздела в книге, рисование или лепка — те учебные задания, которые за 20 минут не выполнишь. Поэтому настройте ребенка на то, что 1,5–2 часа ежедневно он потратит на домашние задания.
Важное значение имеет подготовка к школе. Она экономит время сборов утром. Что включает этот этап:
Подготовку школьной формы.